[...] szybkiego zastoju, zwolnienia metabolizmu i potęznego jo-jo po odstawieniu tego "wynalazku". ja bym na takiej diecie umarła z głodu. jestem kobietą i na redukcji jem chyba dziennie więcej niż ty przez cały tydzien )))) zajmij sie poprawna dietą, a nie spalaczami, które są ci kompletnie, absolutnie i totalnie zbędne Zmieniony przez - [...]
[...] Universala kupuje od 3 lat nigdy nie zawiodlem sie sie na tej firmie a bralem praktycznie wszystko z ich oferty jest to jedna z moich ulubionych firm obok multipowera incosporu i ultimeta produkty pierwsza klasa. wiem co jem bialka masz w opisie odzywki-serwatkowe,mleka i egg proporcji nie znam Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-10 20:48:06
ja mam w miare podobne i wydaje kolo 15 zl na dzien jesli nie wydaje na bzdety. jesli wydam wiecej to znacyz ze kupilem sobie owoce jem wiecej bialka, reszta w miare podobnie, no i ja kupuje aktualnie tylko dla siebie, i nikt dla mnie, takze w tym przypadku te 15 zl jest okey, ale jak sie chce cos innego dokupic to nie jest wesolo. jak mieszkasz [...]
luzik, to bananka dam do tego posilku o 16 ok? aa, jak powiedzmy jem o 16, ide na silke o 17 to moze byc taki jakby 30min przerwy miedzy tym, bo zanim skoncze jessc bedzie ok 16.30? i powiedzmy ze mi sie konczy trening, jestem juz 2,5h po ost. posilku wiec pije carbo, potem po 15min bialko, to nie musze sie martwic aby szybko jesc posilek z 19 [...]
[...] ZLE PRZYJMUJE BIALKO??? 3x dziennie po 3 ok 30 gram. co w tym zlego??? biore go juz od jakis 2 tygodni... do 2: o co ci chodzi z kurakiem chyba napisalem ze mam diete.... jem kuraka pol piersi z torba ryzu... + np groszek lub cos innego. Jest to moj 3 dziennie posilek, w sumie mam 5 posiłkow... Chodzilo mi tylko i wylacznie czy dobrze biore [...]
Jasne ze mozna zrobic wczesniej mozesz tez chwile odczekac zlapac odech i wypic ,carbo pieknie sie wchlania(na poczatek glukoza,malto,a na koncu fruktoza ) ja jem 1h przed treningiem jajka i nie mam dyskofortu nigdy
[...] i musieliśmy podziwiać jego śniadanie na trawie ... Bułki ja bym odradził w trakcie jazdy --> one zapychają a nie dają energii praktycznie wcale. Ja zawsze przed jazdą jem ( godzina/półtorej przed ) taki posiłek jak przed treningiem na siłownię --> ryż, kurczak, warzywa. Po rowerze też węgle złożone + białko. Twaróg przed rowerem jak dla [...]
[...] tłuszczu od mięśni. to zależy pewnie też od trybu życia. jak nie grałem w kosza i nie ćwiczyłem wyskoku intensywnie, to na udzie miałem takie fale przy chodzeniu, a teraz odtłuszczone są i wyrzeźbione, a przede wszystkim wytrzymałe. teraz odkłada się tylko na brzuchu, ale pewnei dlatego że duuużo jem. chociaż i tak jest mniej niż wcześniej.
[...] piers z kurczaka z ziemniakami i salatka warzywna, czasem troche wolowiny... ( Ogolnie zawsze sa ziemniaki, do tego staram sie, zeby nie zabraklo miesa)... Dosc czesto tez jem roznego rodzaju ryby (niestety na raz nawet 400- 600 g wiec przekraczam ilosc bialka jaka sie powinno jesc na raz ale coz zrobic)... Przedtreningowy: Godzine przed [...]
[...] kluczowe. Dla większości populacji wystarczy zwykły, normalny, zbilansowany posiłek potreningowy (węgle w różnej formie, białko). Carbo - można stosować okazjonalnie albo wcale. Od kilku lat nie stosuję carbo czy innych węgli po treningu, jedynie w trakcie treningu BCAA, po NIC, idę do domu i jem posiłek. Sprawdza się doskonale to rozwiązanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Do tej pory schudłem 6 kg w około 6 tygodni. Wystarczy sobie postanowić, że nie będziesz jadł słodyczy nie dawaj się skusić. Oczywiście nie odrzucaj słodyczy do zera, bo organizm na to gwałtownie zareaguje. Ja od czasu do czasu jem jakieś 3 sztuki ciastek kruchych, albo sobie jogurt naturalny z rodzynkami zjem. Wystarczy samozaparcie i dasz radę!
[...] sie poszukac porad na forum. weglowodanow, nawet zlozonych nie dorzuce zbyt wielu, bo naprawde probowalem, ale kostka na brzuchu staje sie wtedy wspomnieniem. pieczywo jem wieloziarniste (te prostokatne fitnes-chlebki, powinno byc ok). problem mam z warzywami,ale bez portretow psychologicznych,staram sie dorzucac ekstra salate, ogorki hmmm [...]
Nie mam żadnego sprzętu, tylko rowerek. A może jako rozgrzewkę 10 min i po treningu z 15-20? Teraz zacznę uważać na to co jem, jak zacznę chodzić na siłkę to ułożę coś konkretnego. Dzięki za porady! Możesz.
no to ja wspomne że cena flexodonu w aptece bez recepty wynosi 8zł za 42 kapsułki 500mg, imbir w sklepie spozywczym jako przyprawa, niestety nie wiem ile imbiru w proszku potrzeba na"wyciąg z kłącza imbiru 170 mg" i jem małą łyżeczke raz na tydzień.
myśle ze opoisałem ale dobra jeszcze raz 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? SAM NIE POTRAFIE TEGO OKREŚLIC BYŁ TO ROK BARDZO NIESYSTEMATYCZNYCH TRENINGÓW, I BVARDZO NIERUGULARNYCH, JEDNEK CZEMU NIE ZAPRZECZAM DUŻO MI DAŁY 2.Jak trenowałeś [...]
A JAKI PLAN PROPONUJECIE NA RZEZBE?? DODAM TYLKO ZE TERAZ JEM KREATYNE I DIBENCOZIDE MAGNUM O KTÓRYM JESZCZE NIE MAM ZDANIA BO DOPIERO ZACZALEM GO JESC :)
[...] obiad, miedzy obiadem i kolacja jeszcze jeden maly zazwyczaj... przewaznie produkty bialkowe, maloweglowodanowe, rano jogurt zeby tez troche wegli wrzucic, chleb jak cos to tylko ciemny margaryny nie uzywam, ostatnio duzo ryb jem,warzyw a picie to woda mineralna niegazowana albo herbata bez e cukru... wiec chyba nienajgorsze odzywianie
hehe to komentarzto zaistnialej sytuacji chlopei dieta dieta i jeszcze raz dieta nie ma czegos takiego jak moj tryb zycia albo jem co potrzeba czy wartosciowe bo nie byl bys chudy jakbys potrafil dostarczyc to z diety jak nie masz pojecia to nie pchaj sie w gainery i bialka jednoczesnie bo sie zalejesz tluszczem to jest uzupelnieni diety a nie jej [...]
Powiem tak ze ja zazywam Mesomorph + Cell mass i petarda jest 0 skutkow ubocznych nawet przy weekendowym zerwaniu filmu;) ja jem co sesje treningowa tak okolo 20 cala miarke. I moje odczucia kiedy zazylem go pierwszy raz, trening nie do wiary, patrzac na to ze bylem po 14h pracy fizycznej + 2h cwiczen. Problem ze zasnieciem bo czlowieka [...]
